Y sucede que hay multitud de recetas con esta fruta, que se hace muy apetecible con la llegada del calor y los meses del verano. La sandía es el fruto de una planta llamada Citrullus Lanatus y muy pocos conocen la multitud de beneficios que tiene su consumo para la salud. Primordialmente, pues es un alimento con un gran contenido de agua. “Posiblemente la sandía no sea tan específica en lo que se refiere a su uso como el Viagra, pero es buena forma de dilatar los vasos sanguíneos sin producir resultados consecutivos”, indica Patil. Además, siendo transformada esa substancia en un aminoácido llamado arginina, produce efectos beneficiosos en el corazón, en el sistema circulatorio y favorece el sistema inmunológico. Por otro lado, tienes que evitar el consumo excesivo de sandía, pues cuenta con un buen aporte de vitaminas y un sinnúmero de agua que puede llevar a inconvenientes gastrointestinales.
Las frutas pertenecen a una dieta saludable y balanceada. Por eso mismo, si quieres favorecer tu salud, te invitamos a incursionar en el maravilloso sabor de la sandía. El ejercicio con una dieta equilibrada ayuda a tener más energía y un cuerpo sano. Cuando ingerimos frutas deberíamos tomarlas de manera integral, el índice glucémico sube muy rápido en el momento en que tomamos jugos y suprimimos la fibra de la fruta.
Sandía: Características Y Beneficios Para La Salud
Un aspecto atrayente es que, es del tipo de fruta que no se madura tras ser arrancada de la planta. Por consiguiente, debes ser muy selectivo con la sandía que escojas, ya que si está verde no podrás consumirla. Últimamente se ha publicado una investigación dónde se habla que hacer bastante ejercicio puede no ser bueno para la salud. Lo que está claro es que ser sedentarios trae socios considerablemente más problemas de salud. Un entrenamiento adecuado y una buena nutrición ayudan a que no haya efectos negativos en la práctica del ejercicio. Carolina Villalba nos ofrece unas claves nutricionales básicas.
Según los científicos, las claves de los beneficios agregados del consumo de sandía están en su contenido de citrulina, una sustancia que tiene la capacidad de generar un relajamiento de los vasos pilíferos. El almacenaje o ingreso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para mandar publicidad, o para seguir al usuario en una web o en múltiples web con fines de marketing afines. Por otra parte, ciertos estudios médicos sostienen que las semillas de la patilla también son buenas, ya que contienen minerales como el cobre, el manganeso y el cinc. Esto prueba que si se consumen las semillas puede dar beneficios a la salud de la próstata. Aparte de estar muy rica, tiene muchísimas propiedades y beneficios para nuestro bienestar, por lo que es siempre y en todo momento una buena opción añadirla a nuestra dieta diaria. Tanto después de las comidas o como snack y si eres más creativo puedes añadirla aun en diferentes platos salobres como puede ser un gazpacho de sandía.
¿Por Qué Razón Refresca Tanto La Sandía?
La sandía tiene vitamina C y vitamina A, los cuales son excelentes para resguardar la salud de la piel y los ojos de los rayos solares. Solo 200 gramos de Sandía te da el 23% del consumo de vitamina que tienes que consumir en el día. La arginina fomenta la síntesis de óxido nítrico, prestando asistencia de esta manera a abrir los vasos sanguíneos mejorando el fluído sanguíneo del pene y propiciando la erección. Da lo mismo el orden, lo esencial es que nuestra nutrición esté acorde con nuestro entrenamiento, para asegurar que el cuerpo tiene los nutrientes necesarios para el ejercicio.
Entre las preguntas más frecuentes que nos hacemos todos los corredores es qué alimentos deberían ser parte fundamental de nuestra dieta, ya que bien, te vamos a dejar 2 entregas con los alimentos fundamentales en cualquier “despensa runner”. La cáscara de la sandía se puede consumir añadiendo su parte blanca a un licuado o una ensalada fría, así como asimismo se puede usar de forma tópica o efectuar una infusión con ella. La sandía tiene además de esto considerable suma de nutrientes que benefician el desempeño de nuestros órganos, sin embargo, normalmente solo consumimos la pulpa de esta fruta en el momento en que su cáscara asimismo es riquísima en nutrientes.
Las mayores concentraciones de citrulina están en la parte blanca de la sandía, aquella que por norma general no se consume. Por lo que el próximo paso para los investigadores de esta facultad es trabajar con novedosas variedades de sandías en las que las mayores concentraciones de esa substancia estén en su jugosa y roja carne, no en la cáscara. Esta fruta puede ser consumida por prácticamente todas la gente, lo que incluye niños pequeños. Sin embargo, no es recomendable en pacientes con problemas de incontinencia, gracias a que el alto contenido en agua provoca más orina. Este porcentaje de vitaminas previene problemas oculares, cuidando la retina y reduciendo la aparición de patologías degenerativas como las cataratas.
La Corteza De La Sandía Mejora La Circulación
Uno de los más importantes errores que cometen los deportistas aficionados radica en la carencia de un plan de musculación. Gilo nos enseña los beneficios que puede tener para los corredores populares y cuándo y de qué forma ponerlo en práctica. De todos los corredores es conocido que, entre los síntomas más característicos del ejercicio físico o actividad deportiva, fué el sudor. Y, este no es más que una manera de eliminar el incremento de temperatura corporal a través de la expulsión de agua.
Olvida las bebidas gaseosas que dañan tu salud e inclínate por un delicioso jugo de patilla. Posee electrolitos, además, da cierto margen de saciedad y evidentemente quita la sed en un día soleado. Tiene aminoácidos como la citrulina que benefician la circulación sanguínea. La sandía asimismo es famosa como patilla en gran parte de américa latina. Proviene de una planta rastrera perteneciente a la familia Cucurbitáceas, con lo que existió cierta controversia respecto a si es una fruta o un vegetal, dado que es familia de la calabaza y el pepino. Arginina la vamos a encontrar en mayor cantidad en la parte blanca de la sandía que si no nos atrae comerla tenemos la posibilidad de integrar a batidos o gazpachos.
¿Tenemos que alterarla en algo en los días previos al Medio Maratón para mejorar nuestro rendimiento? Además de su función meramente nutritiva, los llamados alimentos funcionales ejercen sobre nuestro organismo un efecto bueno. Algo muy positivo para los deportistas generalmente, y los corredores en particular. La sandía , aunque varios no lo crean, tiene su origen en África, aunque, en la actualidad, se cultiva y consume en el mundo entero.
Otras Noticias De Interés: Jorge Saludable, Ganador De Bake Off, Cocina En Una Masterclass En Valencia
Según un estudio, el extracto de la carne de sandía puede ser útil para hombres con disfunción eréctil. Por eso, la investigación apoya la utilización de sandía para aumentar la capacidad en los hombres. De esta forma, consumir sandía de manera habitual puede hacernos progresar en cama. Nos aportan grasas saludables, nutrientes y son una importante fuente de energía. Los frutos secos son un alimento perfecto para cualquier deportista. En este artículo de Leticia Garnica conocemos por qué y los frutos secos mejores para el corredor.
Tal como has podido notar esta fruta te proporciona diversas características a tu salud. De ahí que, indicaremos las principales razones por la que tienes que adicionarlo a tu dieta. Verifica con este simple test que nos propone la nutricionista Carolina Villalba de qué manera es tu alimentación; si el resultado no es satisfactorio estas a tiempo de mudarla y mejorarla. El hierro tiene un papel primordial en el desempeño de nuestro cuerpo. En la segunda una parte del producto de Leticia Garnica, conocemos en qué alimentos lo podemos encontrar.
No es exactamente lo mismo tomar zumos que comer la fruta entera». La sandía ayuda al metabolismo de arginina y citrulina, muy buenas para el corazón y la hipertensión. Un estudio asegura que los nutrientes que mejoran la salud cardiovascular y prevenir inconvenientes del corazón son el licopeno, las vitaminas A, B6 y C, y los minerales magnesio y potasio. Aunque escasos lo sepan, la sandía tiene propiedades afrodisíacas.